如何降低熬夜对身体的伤害?

熬夜的人第二天会觉得浑身乏力，口气也污浊，这是上火的表现。版友中有不少夜猫子，有时因工作需要难免晚睡，应学会有技巧地熬夜。

1、凌晨一点前入睡：
夜间二十三点到凌晨两点是身体浅睡及肝脏工作的时间，这个时间段不睡，肝脏就会很受累。凌晨两三点钟我们开始进入深睡期，熬夜千万不要超过这个时间。

2、先做晚餐准备：
打算熬夜时，晚餐应吃得清淡一些，不要太油腻。一般只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时，可以吃些沙拉、水果。

3、熬夜补水喝凉茶：
版友大多晚餐吃得丰富，脂肪摄入过量，熬夜又增加火气，所以应多补水。凉茶有滋补身体和去火的功效，如菊花茶、酸梅汤等。

4、熬夜后尽快补觉：
为了尽快消散火气，熬夜后尽快睡足，或者午间见缝插针睡一会儿，而且第二天晚上要比平时早点上床，把前一天的损失夺回来。

收到。。最近是很累

吃好睡好，精神好好！#kk10#

现在很少熬夜了。

不怎么敢熬夜，皮肤不好！