合理的营养--母子特殊的要求

营养是人类生命、身心健康的基础，它是一门科学，也是一门艺术，可以创造美好的人生。

一、孕前全面、均衡营养优化自身的内环境，做好孕育的准备。
　　精子卵子的生存需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质，微量元素及多种维生素。
　　让最健康最富活力的精子和卵子在天时地利人和时把父母双方的精良基因，如容貌、智慧、个性健康在受精卵中高度融合。
　　 要多吃含叶酸、锌、钙的食物，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果，男性多吃鳝鱼、泥鳅．鸽子、牡蛎、麻雀、韭莱等。

二、孕早期胚胎正处于分裂、分化、繁殖旺盛期，对食品要求及营养素应全面、质量好。
　　在充分保证优质蛋白质、维生素和无机盐供给条件下，满足食物容易消化吸收，胃肠排空时间短与减少肠胃刺激的作用。
　　孕早期的恶心呕吐、食欲不振影响营养素的摄入，此期孕妇易缺锌，通过补锌，不但促进食欲，改善妊娠呕吐更利于胎儿组织再生与生长发育，减少流产、先天畸形、胎儿宫内发育迟缓等。

三、孕中晚期胎儿迅速成长、全靠母体摄入均衡的全面充足的营养，一人进食母子得益，为胎儿发育、功能齐全、母亲正常分娩打好扎实基础。
　　对生成胎儿的血、肌肉、骨骼起重要作用的蛋白质、钙、铁，这阶段需求量比平时要大得多。特别是促进骨骼生长的维生素D比平时需要量多出4倍。第四个月起又是胎宝宝长牙根的时期，要多吃含钙食物。
　　孕晚、中期是胎儿脑细胞增殖达到最高蜂时期，要保证热量的供给，满足基础代谢加速需求，要摄入足量优质蛋白质、脂肪、增加维生素、常量微量元素丰富的食物，为胎儿智能发育打好物质基础。

以前都没有注意的呢！不过宝宝体格看起来还是挺好的！
呵呵，可能是遗传了我基因！#ii3#