小儿的体格锻炼

体质是人体强弱的标志。宝宝体的强弱既受先天因素的影响，又与后天的营养和体格锻炼有关。足够的营养是机体生长发育的必要条件之一，正确利用自然界的各种因素如空气、日光和水锻炼身体，则能增强体质，提高一般抵抗力及获得适应气候变化的能力提高健康水平，减少疾病。可结合具体情况，从小开始，因地制宜地进行不同程度的小儿体格锻炼。
　　1、穿衣要适宜，避免过多。经常少穿一些是一种锻炼，从小开始才能养成习惯。
　　2、户外活动晒太阳:日光中紫外线可使皮内7-去氢胆固醇转变为维生素D，预防佝偻病。夏天，出生后一个月就可开始，暴露四肢和臂部，避免太阳直晒眼睛。每日1-2次，每次3-5分钟，以后逐渐增加15分钟到1小时。
　　3、开窗睡眠和户外睡眠。利用空气温度刺激体表皮肤，使宝宝适应外界气温变化。先养成开窗睡眠习惯，以后气候温暖可移至户外。养成到户外新鲜空气中就能入睡。夏天白天户外睡眠可在树荫下，冬天要注意保暖。
　　4、温水浴。水的传导比空气快，刺激性强，提高宝宝体温调节作用大。出生后一般在脐带脱落后开始，可每天进行。水温37-37.5℃，冬天每日1次，夏天每日2次，在水中时间7-12钟，同时不断加温保持温度，浴毕用较凉的水(33-35℃)冲淋宝宝，随即擦干，用温暖的毛巾或布包裹宝宝。从夏天开始用温水洗手、洗脸。
　　5、体操活动。配合音乐，满月后可开始做婴儿保健操。宝宝醒后，换好尿布，妈妈有节奏地以亲切柔和的动作；使宝宝在愉快情绪中有节拍地活动。先伸屈前臂、两手胸前交叉，伸屈踝关节，两腿轮流伸屈，四节操，2个月后逐渐增加节数，完成全套八节各16拍。每天1—2次。

学习了。