昨天一个男性朋友打电话给我

……酱油开始了

?荆亼 发表于 2012-2-7 13:04
……酱油开始了

亲，没办法呢

七件事决定你的健康­

第一件事：关注好你的三餐--你会吃吗？

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饮食是人生存的基本保证，也是我们少患病的原因之一。早餐要吃的丰盛营养，最好能有一两份水果，再加上粗蛋白高纤维的食品就足够了！午餐和晚餐要注重整体营养，少脂、少糖、少盐，就可以说是完美的饮食了！

第二件事：水是人体的营养传媒--生命之泉，你了解它吗？

在正常情况下人体的水分18天更换一次，而7天不喝水的人就会被渴死。谁都离不开它，但你知道对待它的正确方法吗？­

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饮水四项规则：­

不要等口渴的时候再喝水；­

饮水要适量；­

每两个小时就要补充一次水分；­

饭后少喝水！­

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有些人把饮料当成了生活必需品，甚至取代了水，有些人认为果汁、可乐、牛奶等饮料既能止渴，又有各种各样的味道，远比那平平淡淡的水来得好，其实事实根本不是这样的，只有水是完全起到补充人体水分的作用，而饮料只是表面作用！

第三件事：满足你的睡眠--别太累了，好好睡个觉吧！

在快节奏的社会里打拼，为了给心爱的人一个甜蜜的港湾，有多久没有惬意的休息？黑眼圈、大眼袋、疲惫的身心，这难道就是我们生活的全部？与其强撑着没有效率的工作，不然放下心中的包袱，放松的大睡一场，不要吝啬这几个小时，它换取的是一生的健康和美满！还有些人睡眠质量不好，晚上总是恶梦不断，有些梦其实是身体出现病症的预示。所以，当身体不舒服的时候及时调整状态，暂时放下工作，好好睡一觉吧！高质量的睡眠不仅能及时补充人体的精力，而且还能保证身体长期的健康！

第四件事：每天一定要排便--想年轻十岁吗？

任你用多少昂贵的药物，任你每天给脸上抹多少层化妆品，你脸上的皱纹和皮肤会提醒你时间的残酷！真正年轻的秘诀，不是凭借那些化学合成品，不是靠遮盖和掩饰，而是自己每天通便一次，你可以发现，你比同龄的朋友至少年轻十岁！­

每天按时排便，清除体内的毒素，如果发现有便秘、大便干硬等现象一定要及时多吃水果和粗纤维蔬菜！正视自己身体，时常注意自己大便的颜色气味等等，你会发现它给了你太多的讯息和信号，不要对这些信号视而不见，否则，你将会被身体惩罚！

第五件事：每天运动10分钟--想活着就运动！

运动可以让你提升自尊，改善健康，增加信心，提高睡眠质量，提高创造力和工作效率，让你的精力更好。唯一要你投入的就是时间成本。如今我们的眼睛被电脑、电视“挟持”，拇指被手机“挟持”，双脚被汽车“挟持”……！我们已经习惯门对门(车门对房门)的生活，你多久没有体会流汗的感觉？现代好多疾病的直接诱因就是缺乏锻炼，身体机能下降；所以不管有多忙，每天至少抽出十分钟为自己，为家人打造一个好身体。

第六件事：放下心事再回家--你快乐的钥匙是在谁的手上？

人生不如意常十之八九！我们常常抱怨老板的苛刻，工作压力的沉重，我们就这样把自己“快乐的钥匙”交给了别人，现在请记得一定要拿回来！感恩是福，对自己身边的人、事、物如何看待，常因自己的观念不同，而产生不同的心境。感恩的心情多了，病痛、不快乐都会少来侵扰，福自然也就来了！                                                                                 ­

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从今天开始，让自己的生活和工作“慢”一点，给自己一点喘息的空间和时间；让工作中所有不开心的事情，在回家的路上都被自己统统遗忘；在踏进家门的那一瞬间，将所有的心事都放下……